"Terapi Anemia"

Anemia merupakan gangguan tubuh berupa penurunan sel darah merah sehingga membuat proses pengangkutan oksigen di dalam tubuh terganggu. Penyakit anemia membuat orang menjadi mudah lemas, pucat, pusing kepala, vertigo, jantung berdebar, nyeri dada, dan saraf terganggu.

http://www.anemia101.com/anemia-treatment_lg.jpg

Bagi para perempuan, anemia juga sering terjadi saat siklus menstruasi. Penanganan penyakit anemia melalui terapi anemia terdiri dari bermacam-macam jenis tergantung faktor penyebab anemia.

1.        Anemia yang disebabkan kurangnya asupan zat besi. Biasanya terapinya berupa penambahan komsumsi asupan zat besi disertai vitamin C baik secara oral atau suntik. Efek samping terapi ini yaitu tinja berwarna hitam dan konstipasi.

2.        Anemia yang disebabkan kurangnya asupan asam folat. Terapinya berupa penambahan komsumsi asupan asam folat yang bersumber dari suplemen asam folat atau makan makanan, misalnya brokoli, telur, susu, kacang-kacangan, dll.

3.        Anemia yang disebabkan kurangnya asupan vitamin B₁₂. Terapinya melalui komsumsi suplemen vitamin B₁₂ melalui suntik atau oral. Jika penyebab anemia juga disebabkan oleh efek samping dari obat yang dikomsumsi maka Anda perlu mengurangi atau menghentikan penggunaan obat tersebut.

4.        Anemia yang disebabkan berbagai penyakit kronis, misalnya HIV/AIDS, ginjal, hati, kanker, dll. Terapi anemia dilakukan dengan cara menambah asupan zat besi melalui suplemen zat besi, transfusi darah, dan khusus untuk penderita penyakit ginjal, terapi dengan cara komsumsi  erythropoietin.

5.        Anemia yang disebabkan berbagai penyakit kritis, misalnya infeksi bakteri pada darah, jumlah plasma darah meningkat, dll. Terapi anemia dilakukan dengan cara menambah asupan vitamin B12, asam folat, magnesium, dan pemberian erythropoietin.

6.        Anemia yang disebabkan oleh umur sel darah merah yang menurun (kurang dari 120 hari). Terapi anemia hemolisis dilakukan dengan cara pemberian obat immunosupresan dan steroid.

7.        Anemia yang disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh dalam menghasilkan sel darah merah. Untuk jenis anemia aplatis, terapi disesuaikan dengan tingkat parahnya anemia. Terapi bisa berupa transfusi darah, komsumsi obat, dan transplantasi sumsum tulang.

8.        Sedangkan thallasemia merupakan penyakit anemia turunan yang belum ada obatnya tetapi paling tidak bisa diatasi dengan beberapa macam terapi misalnya transfusi darah dan pemberian asupan tambahan asam folat. 

Sumber: Diolah dari berbagai sumber

"Sekilas Tentang Diazepam"

Diazepam adalah obat golongan Benzodiazepine yang telah dikenal oleh masyarakat sebagai obat penenang paling populer di dunia. Diazepam digunakan di dunia kedokteran sebagai obat anti cemas dan merupakan benzodiazepin. Diazepam ditemukan pertama kali di tahun 1957 oleh Leo Sternbach. Sebagai obat anti cemas, diazepam dapat mengatasi gangguan kecemasan dalam jangka pendek, mengatasi beberapa jenis kejang otot, insomnia, dan kondisi lain yang telah ditentukan oleh dokter.  Diazepam merupakan obat yang termasuk dalam golongan psikotropika, sehingga pembelian obat ini harus berdasarkan resep dokter.

 

http://www.erowid.org/archive/rhodium/chemistry/pictures/diazepam.gif

Terdapat beberapa merek dagang dari diazepam, diantaranya yaitu Stesolid®, Valium®, Validex®, Valisanbe®, dan lain-lain. Diazepam harus diberikan pada orang yang membutuhkan obat diazepam dan harus sesuai dengan resep dokter, karena diazepam dapat mengakibatkan ketergantungan. Diazepam memiliki beberapa efek samping umum, diantaranya adalah pusing, mual, konstipasi, dan mengantuk. Diazepam juga memiliki kontra indikasi jika digunakan pada ibu hamil dan menyusui, bayi dengan umur di bawah 6 bulan, penderita hipersensitif, dan lain-lain. Diazepam disimpan di tempat yang terlindungi oleh cahaya dengan suhu 25 - 30°C. Untuk membeli diazepam, anda bisa membelinya melalui online pharmacy yang terpercaya dan harus dengan resep dokter.

"Apa itu Lasik??"

Pada jaman dulu orang yang mempunyai penglihatan kabur atau tidak jelas, baik itu rabun jauh (miopi), rabun dekat (hipermetropia), dan silinder (astigmatism) harus menggunakan alat bantu penglihatan berupa kacamata atau lensa kontak. Ketika rabun jauh memiliki tingkat minus semakin tinggi, maka lensa kacamata yang dipakai juga semakin tebal. Tentunya ini kadang menyulitkan dan mengganggu penggunanya. Namun semua kesusahan tersebut dapat diatasi dengan sebuah prosedur operasi yaitu operasi Lasik. Setelah anda melakukan operasi Lasik, maka anda tidak membutuhkan bantuan kacamata atau lensa kontak untuk dapat melihat dengan jelas. 

http://www.sflorg.com/sciencenews/images/imscn050306_03_01.jpg

Lasik (Laser-Assisted In Situ Keratomileusis) yaitu prosedur untuk memperbaiki penglihatan yang kabur atau rusak dengan menggunakan sinar laser. Lasik merupakan operasi mengubah bentuk kornea mata secara permanen untuk meningkatkan kualitas penglihatan dan mengurangi ketergantungan orang pada penggunaan kacamata atau lensa kontak. Prosedur operasi Lasik mudah dan tidak memerlukan rawat inap untuk pasien karena hanya membutuhkan waktu sekitar 10 sampai 15 menit saja. Operasi Lasik juga tidak memerlukan perban ataupun jahitan dan tidak menimbulkan rasa nyeri yang sangat. Kemungkinan operasi Lasik berhasil yaitu sekitar 90%.

Operasi Lasik memang memiliki tingkat keberhasilan yang tinggi tetapi operasi Lasik juga menyimpan resiko tersendiri. Kornea mata yang telah dioperasi Lasik tidak bisa dikembalikan seperti semula. Hasil operasi Lasik yang didapatkan oleh masing-masing pasien bisa berbeda-beda. Terdapat kemungkinan risiko setelah operasi Lasik penglihatan bisa menjadi lebih buruk, contohnya jika pada malam hari penglihatan lebih sensitif terhadap cahaya (silau) dan terdapat lingkaran-lingkaran cahaya. Operasi Lasik juga berpotensi menimbulkan gejala mata kering sehingga pasien harus sering-sering menggunakan obat tetes mata. Jika akan memutuskan untuk melakukan operasi Lasik sebaiknya operasi Lasik ini dilakukan oleh dokter dan tempat operasi yang sudah dikenal memiliki reputasi yang bagus di bidang operasi Lasik karena jika tidak berhati-hati yang ada bukannya penglihatan menjadi lebih baik tetapi penglihatan malah lebih buruk dari sebelumnya.

"Manfaat Tanaman Hias Sanseviera"

http://sapergalleries.com/

Berdasarkan riset yang dilakukan oleh badan antariksa Amerika Serikat (NASA) selama 25 tahun, lidah mertua terbukti mampu menyerap beragam unsur polutan (107 unsur) berbahaya di udara seperti karbon monoksida dan timbal. Menurut penelitian yang dapat diakses di www.zone10.co/tech/NASA/sick.bid.html itu jenis lain seperti dracaena memiliki fungsi serupa sanseviera.

Penelitian NASA yang dipicu maraknya penyakit yang menimpa para pekerja kantoran-sick building syndrome-di negeri Paman Sam itu mengungkapkan peran sanseviera yang mengandung bahan aktif pregnane glikosid dalam mereduksi polutan. Polutan yang diserap akan dihancurkan melalui proses metabolic breakdown menjadi asam organik, gula dan beberapa senyawa asam amino.

Dalam penelitian lain yang dilakukan Wolverton Enviromental Service terungkap sanseviera mampu menyerap senyawa kimia berbahaya seperti kloroform, benzena, xylene, formaldehid, dan tricholoroethylene.Formaldehid misalnya memiliki ambang batas 0.173 µg/liter/9,3 m² . Sebuah ruangan berukuran luas 75 meter persegi dengan volume udara 22.640 liter rata-rata memiliki kadar formaldehid 3,917 µg/liter. Jumlah di atas standar itu dapat dikurangi dengan menaruh sanseviera. Hasil penelitian yang hingga kini masih berjalan menunjukkan setiap helai daun mertua disinyalir bisa menyerap 0,989 µg/jam formaldehid. Artinya, untuk ruang 75 meter persegi saja cukup ditaruh 4 daun sanseviera dewasa agar udara bebas dari polutan.

Deterjen dan Tangan Mengelupas

Seringnya berhubungan dengan deterjen dan sabun untuk cuci piring membuat tangan kita menjadi kasar dan mengelupas. Penggunaan lotion kadang kurang membantu untuk mengembalikan tangan kita.

Nah, ada cara tradisinoal untuk memuluskan tangan. Coba lumurkan asam jawa pada telapak tangan, biarkan sebentar kemudian bersihkan dengan air.

Cara lain, hancurkan buah belimbing wuluh dan lumurkan pada tangan. Biarkan selama setengah jam, kemudian cuci dengan air biasa.

Dan cara melembutkan telapak tangan adalah, lumurkan selalu ampas kelapa dan minak kelapa. Biarkan sebentar sebelum dicuci.

Untuk tangan terluka: Hancurkan bawang merah kecil yang dicampur dengan gula pasir dan balutkan ketempat yang terluka, darah akan berhenti dengan serta merta.

Langkah Mudah Berhenti Merokok

Tidak mudah menghentikan kebiasaan merokok, karena sesungguhnya yang bisa menghentikan kebiasaan buruk ini hanya datang dari diri-sendiri. Berikut beberapa tips yang bisa Anda coba. Berhenti merokok sebaiknya dilakukan serta-merta dengan:

• Menetapkan waktu tertentu. Misal, tanggal lahir, tanggal perkawinan atau tanggal yang sudah ditetapkan oleh Badan Kesehatan Dunia (WHO) sebagai Hari Tanpa Tembakau.
• Buang semua rokok! Sehari sebelum berhenti merokok, buang semua rokok, korek api, tempat abu rokok dan tetek bengek yang berkaitan dengannya.
• Hanya untuk hari ini! Gagasan tidak akan merokok untuk selamanya adalah sangat sulit. Mari bertekad pada diri-sendiri "Hanya untuk hari ini saya tidak akan merokok". Latih pikiran Anda seperti ini setiap hari.
• Alihkan perhatian. Bila berhenti merokok, tangan, mulut dan otak akan 'ketagihan', terutama sekali setelah makan dan saat sedang stress. Ganti kebiasaan merokok dengan aktivitas yang sehat seperti senam, makan-makanan berguna seperti buah-buahan, bila ketagihan merokok datang.
• Bantuan profesional. Dapatkan bantuan profesuonal seperti dokter yang akan memberi nasihat dan minta bantuan keluarga dan kawan-kawan untuk sokongan moril.
• Terima kasih, saya tidak merokok. Bila ditawari untuk merokok, katakan dengan penuh semangat "Terima kasih Saya Tidak Meroko". Bila tidak berhasil, jangan putus asa dan terus mencoba.

Meracik Isotonik Sendiri

Anda penggemar olahraga berat, tapi komsumsi minuman isotonik terasa berat buat kantong Anda. Tenang saja, Anda bisa meracik minuman olahraga ini sendiri di rumah. Caranya: sediakan jus jeruk, air dan garam. Cukup campurkan 200 ml jus jeruk konsentrat dengan 1 liter air, lalu tambahkan sejumput garam (1 gram).

Minuman isotonik biasanya mengandung asam sitrat. Karena itu, mengomsumsinya tidak boleh sembarangan. seluruh asam memiliki sifat erosif dan dapat berpengaruh pada gigi serta lambung. Karena itu, sebaiknya dinginkan  dulu di lemari es.

Selain rasanya lebih segar, minuman yang didinginkan dapat mengurangi kemungkinan erosi pada tubuh karena kostanta disolusi asam tergantung pada suhu. Selain itu, alam keadaan dingin, zat-zat yang terkandung di dalamnya lebih cepat diserap saluran pencernaan.

Jika Terkena Gas Air Mata

Untuk membubarkan aksi demonstrasi petugas keamanan biasanya terpaksa menembakkan gas air mata untuk membubarkan keramaian tersebut. Nah, jika Anda terjebak di dalamnya dan terkena dampak meledaknya gas pemedih mata tersebut, apakabar@clark.net memberikan solusi sebagai berikut:

• Segeralah/secepat-cepatnya menjauh dari lokasi tersebut dan cari ruang/area yang udaranya benar-benar bersih dari gas tersebut. Hiruplah oksigen bersih sebanyak-banyaknya.
• Bila Anda sudah terkontaminasi, jangan sekali-kali mengsap mata dengan tangan, tahan dulu, segeralah cari air bersih lalu basuh muka dengan air tersebut berkali-kali. Tapi ingat jangan diusap dengan tangan, gunakan saputangan/handuk, kalau tak ada gunakan pakaian Anda (sisi yang bersih) secara lembut dan perlahan-lahan sampai perihnya/pedasnya berkurang.
• Usahakan berada di ruang/area yang udaranya benar-benar bersih, sebab jika tidak percuma saja.
• Jika masih terasa, pergilah ke dokter untuk dinetralisir racunnya.

Menurut keterangan petugas yang telah mencobanya, gas air mata yang paling jahat adalah gas buatan Korea dibandingkan buatan Jerman atau Amerika (barangkali Korea sudah biasa menangani unjuk rasa sehingga tahu membuat gas yang 'pas' buat orang Asia), bila sudah terkontaminasi cukup parah, efeknya sampai tiga hari lebih.

Langkah Mencegah Depresi

Depresi sering dialami oleh orang super sibuk di zaman modern ini. Mengurangi depresi yang biasa diakibatkan tekanan pikiran bisa dilakukan dengan cara:

- Memilih aktivitas positif dan menyenangkan yang dapat dilakukan.

- Tetapkan target harian yang ringan dan dapat dicapai.

- Rencanakan waktu untuk menangani setiap hal di masa mendatang. 

- Tetaplah sibuk, meskipun sulit untuk merasa termotivasi.

- Cobalah kumpul bersama anggota keluarga atau orang lain yang dipercaya untuk berbagi perasaan dan kebersamaan dengan mereka.

Minum Sebelum Mendonor

Sebelum mendonor darah, minumlah 2-3 cangkir air putih setengah jam sebelum menyumbangkan darah. Cara ini bisa mencegah pusing dan sakit kepala ringan, kata peneliti dari Ohio University, Amerika Serikat. 

Kesimpulan ini didapat setelah mereka memberikan minum kepada 45 donor dengan takaran air yang berbeda, kemudian melihat siapa saja yang pingsan.

Perangi Kanker dengan Pace

Sudah lama tidak posting informasi baru, semoga postingan yang terbaru ini bermanfaat. 

Daging buah pace (mengkudu) mengandung zat anti-kanker yang mampu melawan pertumbuhan sel abnormal pada stadium prakanker dan zat anti-bakteri yang ampuh melawan bakteri penyebab infeksi kulit dan pernapasan. Berbagai jenis vitamin juga terkandung dalam buah ini, seperti asam askorbat, asam kaproat, asam kaprik dan asam kaprilat (asam lemak) yang mampu menangkap radikal bebas penyebab kanker. Berikut manfaat dari daun maupun akar pace:

- Daun: Daun yang masih muda dapat dibuat lalapan atau direbus, bermanfaat sebagai obat sakit persendian tulang dan otot, ejakulasi dini, sakit hernia dan sakit pada tulang pinggang.

- Akar: Direbus dan airnya diminum sebagai obat untuk mengatasi masalah sembelit dan menghilangkan rasa mual. 

Manfaat buah ini dapat diambil dengan cara yang mudah, yaitu:

- Ambil 2-3 buah mengkudu, parut atau hancurkan daging buahnya, peras, minum sarinya. Bisa ditambahkan sedikit madu untuk memperbaiki rasanya.

- Plih mengkudu yang masak sedang. Sebab, alkohol yang terbentuk akibat proses fermentasi pada mengkudu yang terlalu masak akan merusak zat-zat penting yang terkandung di dalamnya.

Manfaat lainnya, dapat meningkatkan daya tahan tubuh, menormalkan tekanan darah, menghilangkan rasa sakit, antiradang, antialergi, antibakteri, serta menguatkan sistem pencernaan, penyakit tenggorokan, memperbaiki gangguan menstruasi, menjaga agar tetap awet muda, menyegarkan rahim dan menguatkan otot kelelakian.

Agar gigi tetap bersih

Berkumpul dengan teman-teman sambil menikmati teh, kopi atau coklat hangat memang asyik. Tapi, hati-hatilah. Sering mengomsumsi minuman seperti itu bisa menimbulkan noda pada gigi Anda. Supaya gigi Anda tetap putih dan senyum selalu cemerlang, berkumurlah dengan air putih selama satu menit, setiap kali anda selesai minum sejenis teh/kopi. Demikian saran dari Jeffrey Golub-Evans, MD, seorang dokter gigi di New York.

Sehat di pesawat

Jika bepergian dengan pesawat terbang, kadang telinga Anda terasa sakit. Maka tipnya sebagai berikut:
- Minum dekongestan (seperti pseudoephedrine) sebelum berangkat.
- Sering menelan dan mengunyah permen karet selama penerbangan.
- Berikan bayi susu botol atau empeng pada bayi.
- Penyumbatan pembuluh darah kaki dapat terjadi setelah penerbangan yang lama pada orang sehat sekalipun.
- Cobalah untuk berjalan selama penerbangan (kecuali dilarang kru pesawat).
- Minum air putih juga dapat membantu.

Tertawa = membakar kalori

Ada satu lagi cara yang bisa Anda coba untuk menurunkan berat badan, yaitu menonton film komedi. Menurut sebuah studi yang dimulai dalam International Journal of Obesity, tertawa terbahak-bahak bisa membantu Anda membakar lebih banyak kalori. Selama 90 menit, 45 orang menonton film atau acara komedi. Kemudian, denyut nadi dan kalori yang terbakar diukur. Tertawa terbahak-bahak ternyata meningkatkan angka kedua jenis pengukuran tersebut sampai 20%, dibandingkan menonton dengan tenang. Jadi tertawalah - tidak perlu terbahak-bahak terus-terusan - selama 15 menit sehari. Tubuh Anda pun akan membakar sampai 50 kalori.

Kebanyakan Jajan = Kurang Gizi??

Anda suka jajan/camilan? Berhati-hatilah, terlalu banyak camilan bisa mengakibatkan anda kekurangan gizi. Menu makanan yang sehat harus bervariasi dan komplit. Maka dari itu selektiflah dalam memilih makanan yang masuk ke dalam tubuh.

Asupan makanan anda sebaiknya mengandung kaya serat dan antioksidan, protein, lemak dan karbohidrat. Hanya mengomsumsi ini mi ayam/pempek dan lain-lain ternyata tidak baik untuk kecukupan gizi anda.

Perlu diketahui, mengenai jumlah kalori, satu porsi pempek kira-kira mengandung 150 kalori, mi ayam 280 kalori dan bakso 300 kalori. Kalau dijumlah, maka kalori yang masuk setiap hari 730 kalori. Padahal, anda membutuhkan kalori sekitar 1500-1800 kalori setiap harinya. Dan, dampak jangka panjang terlalu banyak mengomsumsi jajanan:

- Tubuh akan mengalami defisiensi (kekurangan) makronutrien.

- Badan akan terasa lemas, lesu dan tak bertenaga.

- Berat badan akan menurun, sehingga resiko rambut rontok, otot mengecil, kulit kering dan terkena anemia tak dapat dihindari.

- Namun sebaliknya, anda akan mudah menjadi gemuk jika makanan itu dijadikan snack tambahan setiap hari.

Ketika Tubuh Menagih Nikotin

Tahukah Anda, hanya dalam waktu setengah jam setelah isapan rokok terakhir, para perokok merasakan keinginan sangat kuat untuk merokok kembali dan mereka dilaporkan mulai mengalami kesulitan untuk memusatkan perhatian.

Satu jam berlalu tanpa nikotin membuat perokok menjadi emosional, namun detak jatung menjadi lebih lambat. Setelah tiga jam perokok menunjukkan tanda-tanda kegelisahan, murung, dan sulit berkonsentrasi. Oleh karena itu, stop merokok sekarang juga!!

Mawar Obati Gigitan Serangga

Jika anda memiliki tanaman mawar, cobalah manfaatkan bunganya untuk mengobati gigitan serangga. Bunga mawar, rosa damascena mili wanginya harum karena adanya minyak atsiri di dalamnya. Minyak atsiri ini mengandung zat sitrat, sitronelol, geraniol, linalol, nerol, eugenol, feniletilalkohol, farnesol dan nonilal-dehida. Membuat ramuannya:

- Siapkan 1 kuntum bunga mawar, 10 kuntum bunga melati, 2 kuntum bunga kenanga dan 1 sendok teh minyak kelapa.

- Bunga dicuci bersih, lalu dogiling sampai halus. Remaslah campuran ketiga bunga tersebut dengan minyak kelapa. Ramuan dioleskan pada luka bekas gigitan atau sengatan serangga, lalu dibalut.

Ramuan untuk gabag:

- Cuci kuntum bunga mawar, kemudian rebus dengan tiga gelas air hingga tersisa 3/4 gelas. Setelah itu disaring. 

- Air mawar ini diminum tiga kali sehari.

Ramuan untuk jerawat:

- Rebus bunga mawar secukupnya dengan sedikit air. Setelah itu, air mawar yang telah disaring sebanyak dua sendok dicampur dengan satu sendok teh serbuk belerang. Oleskan pada malam hari sebelum tidur pada kulit yang terkena jerawat.

Kulit Lembut dengan Kopi

Kulit lembut aalah dambaan setiap wanita, apalagi jika kita bisa membuat ramuan agar kulit lembut dengan bahan alami tanpa campuran bahan kimia. Nah, bubuk kopi bisa jadi pilihan.

Bahan: 

- 3 sendok teh bubuk kopi

- 1 sendok teh garam (optional)

Cara membuat:

• Seduh kopi dalam cangkir, lalu pisahkan ampasnya dan tempatkan dalam mangkuk kecil.
• Campurkan ampas kopi dengan garam, lalu aduk rata. Anda dapat menggunakan campuran bubuk ini sebagai bubuk scrub untuk tubuh.
• Caranya, oleskan bubuk scrub selagi tubuh dalam keadaan kering, gosokkan dengan lembut sampai merata ke seluruh tubuh. Kemudian bilas bersih, setelah itu Anda bisa menyabuni tubuh sekali lagi untuk mengangkat sisa bubuk scrub tadi. Setelah itu, bubuhkan body lotion untuk melembabkannya.

Catatan: Gunakan bubuk scrub paling lama 20 menit setelah campuran jadi, sebelum teroksidasi.

Jagung Menghilangkan Bekas Cacar

Jika Anda terserang penyakit cacar, biasanya setelah itu akan kelihatan bekas luka yang berwarna kehitaman, baik pada wajah atau sekujur badan. Bekas-bekas luka itu tentu saja sangat mengganggu penampilan. Tetapi, jangan risau. Ada cara sederhana mengatasinya.

- Siapkan sebuah jagung yang agak muda, buang kulitnya.

- Bersihkan rambut halus pada jagung, lalu parut halus.

- Bubuhkan parutan jagung ini pada bagian tubuh yang terdapat pada luka, setiap pagi.

- Diamkan selama 4-5jam.

- Lakukan ini selama seminggu.

Hasilnya, kulit anda akan mulus kembali.

Alpukat Mengurangi Kerusakan Hati

Alpukat banyak penggemarnya karena daging buahnya yang lezat. Selain itu berbagai manfaat bisa didapat dari alpukat, baik buah maupun daunnya. Para peneliti dari Shizuoka University, Jepang, misalnya, menemukan manfaat buah alpukat dalam mengurangi kerusakan hati, termasuk juga kerusakan akibat virus hepatitis. Berikut beberapa manfaatnya:

Untuk Sakit Punggung:

Rebus 5 helai daun alpukat dengan 500 cc air sampai tinggal 250 cc air aja. Embunkan semalaman dan minum keesokan harinya. Lakukan seminggu berturut-turut.

Untuk Sariawan:

Aduk sebuah alpukat matang dengan dua sendok madu dan makan tiga kali sehari.

Menghaluskan Kulit:

Haluskan buah alpukat dan setelah itu balurkan merata selama 30 menit pada wajah dan tangan yang sudah dibersihkan dengan air hangat.