Anda suka jajan/camilan? Berhati-hatilah, terlalu banyak camilan bisa mengakibatkan anda kekurangan gizi. Menu makanan yang sehat harus bervariasi dan komplit. Maka dari itu selektiflah dalam memilih makanan yang masuk ke dalam tubuh.
Asupan makanan anda sebaiknya mengandung kaya serat dan antioksidan, protein, lemak dan karbohidrat. Hanya mengomsumsi ini mi ayam/pempek dan lain-lain ternyata tidak baik untuk kecukupan gizi anda.
Perlu diketahui, mengenai jumlah kalori, satu porsi pempek kira-kira mengandung 150 kalori, mi ayam 280 kalori dan bakso 300 kalori. Kalau dijumlah, maka kalori yang masuk setiap hari 730 kalori. Padahal, anda membutuhkan kalori sekitar 1500-1800 kalori setiap harinya. Dan, dampak jangka panjang terlalu banyak mengomsumsi jajanan:- Tubuh akan mengalami defisiensi (kekurangan) makronutrien.
- Badan akan terasa lemas, lesu dan tak bertenaga.
- Berat badan akan menurun, sehingga resiko rambut rontok, otot mengecil, kulit kering dan terkena anemia tak dapat dihindari.
- Namun sebaliknya, anda akan mudah menjadi gemuk jika makanan itu dijadikan snack tambahan setiap hari.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar