Tidak mudah menghentikan kebiasaan merokok, karena sesungguhnya yang bisa menghentikan kebiasaan buruk ini hanya datang dari diri-sendiri. Berikut beberapa tips yang bisa Anda coba. Berhenti merokok sebaiknya dilakukan serta-merta dengan:
- Menetapkan waktu tertentu. Misal, tanggal lahir, tanggal perkawinan atau tanggal yang sudah ditetapkan oleh Badan Kesehatan Dunia (WHO) sebagai Hari Tanpa Tembakau.
- Buang semua rokok! Sehari sebelum berhenti merokok, buang semua rokok, korek api, tempat abu rokok dan tetek bengek yang berkaitan dengannya.
- Hanya untuk hari ini! Gagasan tidak akan merokok untuk selamanya adalah sangat sulit. Mari bertekad pada diri-sendiri "Hanya untuk hari ini saya tidak akan merokok". Latih pikiran Anda seperti ini setiap hari.
- Alihkan perhatian. Bila berhenti merokok, tangan, mulut dan otak akan 'ketagihan', terutama sekali setelah makan dan saat sedang stress. Ganti kebiasaan merokok dengan aktivitas yang sehat seperti senam, makan-makanan berguna seperti buah-buahan, bila ketagihan merokok datang.
- Bantuan profesional. Dapatkan bantuan profesuonal seperti dokter yang akan memberi nasihat dan minta bantuan keluarga dan kawan-kawan untuk sokongan moril.
- Terima kasih, saya tidak merokok. Bila ditawari untuk merokok, katakan dengan penuh semangat "Terima kasih Saya Tidak Meroko". Bila tidak berhasil, jangan putus asa dan terus mencoba.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar